Dich erwartet in diesem Programm:
Flow Sequenzen
Der Frühling steht für das Werden sowie für Kreativität. Überall entsteht neues Leben. Wir üben kurze Sequenzen mit Yoga-Flows wecken Impulse um neue Erfahrungen zu sammeln, machen Lebendigkeit erfahrbar und probieren Wege aus um Wachstum als Chance zu begreifen.
"Ehre sei der Sonne" - Surya Namaskar (Sonnengruss)
Die Sonne wird in vielen Kulturen als Lebensspenderin oder göttliches Wesen verehrt. Sie schenkt Pflanzen, Tieren und Menschen das essenzielle Licht und die Wärme. Eine mentale Verbindung bahnt den Weg zur inneren Sonne, zu Güte und Dankbarkeit. Dem Sonnengruss wird vor allem eine harmonisierende Wirkung zugeschrieben. Denn die fließende Kombination aus Asanas im Stand und Richtung Erde und das kontinuierliche Beugen und Strecken der Wirbelsäule, das Kontrahieren und Weiten des Körpers sind so ausgewogen, das innere Gleichgewicht, die Besonnenheit und die Achtsamkeit für den Moment und den Atem fördert.
Die innere Aufrichtung erproben
Jedes Asana ist ein achtsamer Prozess, um deinen Körper sinnvoll auszurichten, wachsam zu erforschen und so die stabilste und angenehmste Haltung zu finden. Der Yoga-Weg des sorgsamen Tuns und konsequenten Übens ermöglicht Klarheit und Veränderung im Körper und im Geist.
Die lebendige Lebensachse wieder erfahren
Die Wirbelsäule ist die innere Achse des Körpers und schützt dein Rückenmark, welches Informationen an Muskeln und Organe weiterleitet. Gefühle manifestieren sich in deinem Rücken und auf der spirituellen Ebene bildet deine Wirbelsäule den wichtigsten Energiekanal (Shushumna). Die natürliche Grundausrichtung der Wirbelsäule wird durch vier harmonische Schwingungen bewirkt. Lenden- und Halswirbelsäule schwingen nach innen (Lordose), Brustwirbelsäule und Kreuzbein nach aussen (Kyphose). Bewusstes Stabilisieren und fliessende, segmentale Bewegungen in alle möglichen Richtungen harmonisieren den Energiefluss. Wier spielen im Yoga mit diesen Kurven
Entspannung
In einer entspannten Rückenlage (Shavasana) schließt Du beide Augen. Nimmst einatmend die Fülle wahr und entspannst ausatmend deine Augen, Gesicht, Kiefer und Nacken….. den ganzen Körper – Ruhe - nichts tun müssen - einfach sein. Du erlaubst deinen Augen, mit dem Blick ganz sanft nach innen gerichtet zu sein. Verweilst im gegenwärtigen Moment und nimmst den Raum zwischen den Gedanken wahr. Ein Gefühl von Weite und Freiheit ist kann spürbar werden …